每天要走多少步才有益健康？

二月是心臟健康月——這是一個去健身的好時機，并且許多人使用可穿戴技術來輔助健身活動。

這些裝備的其中一個功能，例如跑步機每天都能追蹤步數，它通常默認的目標是10000步。大多數設備允許調整這一目標。所以跑多少步才可以？

杜蘭大學公共衛生與熱帶醫學學院臨床流行病學副教授和杜蘭預防研究中心調查員Jeanette Gustat主要觀點是，人們應該步行，步行超過他們以前所走的路。

Gustat說“時間和強度的因素是一樣的，走路很容易，因為它需要很少的設備，幾乎每個人都能做到。”

盡管許多健身等跟蹤器例如美國心臟協會是以10000步為走路目標，但是全民健身指南并不規定特定數量的步數，Gustat說。

為了對健康有益，美國衛生及公共服務部的2008年美國居民體育活動指南建議成年人每周至少進行150分鐘(2.5小時)中等強度有氧身體活動，或75分鐘高強度體力活動(1.25小時)，或等量的兩者的組合。

美國外科主任zui近發起一項加強鍛煉的活動，他們使用這些體育活動指導方針意在促進步人們加強步行運動。

據一些報道稱， 步行運動起源于1964年東京奧運會，然后日本開始計劃營銷活動*計步器。隨著計步器在美國的興起，研究人員發現它們是有用的，開始將它應用到體育活動上。2011年的一項研究建議成年人每周5天，每天30分鐘至少走3000步，或每天三次，每次10分鐘走1000步。