肥胖已經成為一種性的健康問題，與許多代謝紊亂密切相關。大家都清楚，肥胖不僅與遺傳因素有關，還與生活方式有關。專家常常提醒人們要多運動，但又沒有說明哪種運動會比較有效。

    近日，研究人員發現定期運動，特別是慢跑，可以有效對抗肥胖基因，降低遺傳性肥胖患者的風險。

    研究人員表示：“不同類型的運動可在不同程度上減輕遺傳對肥胖的影響。這項研究強調了定期鍛煉的好處，尤其是慢跑，它對容易肥胖的受試者更加有效。”

    研究團隊訪問了生物樣本庫，利用18,400多名漢族人的SNP圖譜提出了肥胖的遺傳風險評分（GRS），以此來分析肥胖的5個指標：體重指數BMI、體脂比、腰圍、臀圍和腰臀比，而不僅僅是傳統的BMI。

    生物樣本庫不僅提供了參與者的身高和體重，還提供了他們參與鍛煉的情況。超過7,650人表示他們經常鍛煉，并提供了他們喜歡的鍛煉類型以及他們的鍛煉頻率。將近10,800人表示，他們并沒有定期鍛煉。

    之后，研究人員又分析了18種運動項目對肥胖基因的影響，比如深受大眾喜愛的慢跑、游泳、舉鐵、瑜伽、打羽毛球、跳舞毯等。“由于缺乏漢族人群肥胖癥的大型全基因組關聯研究，我們利用生物樣本庫的內部權重來建立每個肥胖指標的遺傳風險評分，然后評估每項運動的相關性，”研究人員解釋道。

    總的來說，這項分析表明，定期的鍛煉能夠改善多個指標，避免人們陷入肥胖的窘境，不過腰臀比似乎難以改變。即便如此，研究人員總結道，不同的運動類型在對抗肥胖基因上的效果還是有所不同。

    他們發現，慢跑、瑜伽、步行、登山、國標舞等六項運動至少可以從一個指標上緩解肥胖的遺傳易感性。當然，塑身效果明顯的當屬慢跑，它在大多數的指標上效果明顯。不過，游泳、騎單車、太極拳等運動在對抗肥胖基因上似乎作用不大。至于舉鐵、羽毛球、籃球等運動，因分析對象中有此運動習慣的人數較少而無法分析。

   “在所有的五個肥胖指標上，慢跑始終表現出明顯的相互作用，”研究人員解釋說，并且指出“與不慢跑的人相比，慢跑者的遺傳因素對BMI、體脂比、腰圍和臀圍的影響都較小”。

    專家認為，慢跑之所以可對抗肥胖基因，主要是全身性鍛煉，過程中需要搖擺手臂，腿部、足部、肩膀、腹部都會參與動作。