日常補腦食物及功效

時間：2015-12-24閱讀：205

老愛忘東西的，我們稱之健忘。健忘，我們簡單的理解就是記憶力差，容易忘記事物。記憶力低下，很有可能是我們大腦用力過多。ELISA試劑盒

補腦食譜活到80歲也不健忘

補腦粥

黑芝麻粥

*步需要的食材，黑芝麻、黑豆(提前浸泡)、黑米、粳米、白砂糖或冰糖。

第二步處理食材，將黑豆和黑米一同淘洗干凈，放入鍋中加水煮。將粳米和黑芝麻淘洗干凈。第三步烹調食材，待到鍋中的黑豆煮至八層熟，加入粳米、黑芝麻，再次煮開之后，調小火慢熬，主要攪動，防止粘鍋。食用時加入白糖或冰糖即可。

功效

首先，大腦的發育需要脂肪、鈣、*、*、*、*族、糖、蛋白質等八種物質。這款粥中的黑芝麻和黑豆含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質和鈣質，可以滿足大腦需求。

其次，在中醫看來精氣不足也是導致健忘的一個原因。黑色入腎，黑米、黑芝麻和黑豆都可以起到補腎功效，腎氣足，腎生精。這樣才能緩解和預防健忘。ELISA試劑盒

而且這款粥中還含有膳食纖維，可以延緩碳水化合物的吸收，預防餐后血糖快速升高。

核桃煮芡實

*步需要的食材，主料是粳米，輔料是核桃、芡實、蓮子、冰糖。

第二步處理和清洗食材，將蓮子用冷水浸泡，不需要溫水，這樣才能更好的泡軟，除去蓮子心，如果可以接受苦味，也可以不去除。芡實核桃洗凈，核桃不用去除“外衣”。

第三步煮粥，將所有食材一同放入鍋中，加清水，大火燒開，然后轉小火慢煲。待到變得粘稠時加入冰糖，攪拌之后即可食用。

功效

首先，這里的核桃一直被認為是補腦佳品，其中含有蛋白質、*、*族、脂肪酸、鈣、鎂、硒等，這些都可以預防大腦細胞的衰老，起到健腦和增強記憶力的功效。

其次，芡實是一種補腎食材，可以補腎氣，起到固腎和健脾利濕的功效。

而蓮子，其中富含大量的蛋白質、*、鈣、鎂、鉀等元素，在補腦同時能夠降血壓、安神等。而粥的主要原料粳米，雖然其只含有7%的蛋白質，但是我們食用量大，同樣能起到補充蛋白質的作用。ELISA試劑盒

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