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安徽省合肥市齊美有限公司
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能兼顧各種蔬菜，蔬菜應該是種類、數量都zui多的食物。一定要有對身體益處大的綠葉菜：菠菜、茼蒿、香菜、萵筍葉、豌豆苗、西蘭花、綠葉生菜、油菜等。再根據
而且通常會選擇很多種食物，火鍋應該是一種比較健康又營養的飲食。因為吃火鍋時基本都是選用新鮮的食材。實現食物多樣化的好吃法。而且烹調方法就是煮和焯，加工環節少，溫度不過高，對食物的營養素破壞較少，也不會產生過多有害物質。所以火鍋應該可以是冬天的好選擇。但是吃火鍋中也會有相當多被大家忽視的問題，可能會帶來很多潛在健康風險，還會攝入過多的脂肪。怎樣吃火鍋更健康，一起來看看吧：
1選擇什么樣的鍋底?清鍋底
里面加一點蔥、姜、海米、香料，老北京的火鍋湯底就是白水。沒有添加油脂，這樣的湯底幾乎沒有熱量。麻辣紅湯雖然味道濃郁，但里面的油脂含量非常高。而且親眼見過很多紅油鍋底在室溫下是凝固狀態的這說明一方面油脂可能被反復使用，另一方面其中飽和脂肪的含量過多。這樣的鍋底，不宜吃的
可以選擇在蘸醬里加入少許辣椒油，如果喜歡吃辣。既能吃到辣，也不會脂肪攝入過高。
2食物材料的選擇—天然新鮮、種類多樣、多素少肉、菌薯兼備
少點肉類，多點蔬菜、薯類、菌類、豆制品。而一些加工好的半成品不點。
這些半成品指的午餐肉、火腿腸、魚丸(純魚肉做成的魚丸不在此列)等。
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