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安徽省合肥市齊美有限公司
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含食物會刺激神經系統，很多人都知道。還具有一定的利尿作用，導致失眠的常見原因。
晚上吃了什么非常重要。黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”說法;臨床營養學家也指出，夜里能否睡得好。導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品)而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
酒類
但zui近的研究證明，睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠。雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
有飽腹作用的食物
從而產生腹脹感，還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體。妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
辛辣食物
除此以外，其實。晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物
刺激神經中樞，油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔。讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。
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