大家都有這種經歷：即使是大夏天，去室內泳池游泳，入水還會覺得冷。在里面待的時間長了，如果運動量不夠，還會有點瑟瑟發抖。

     室內游泳池和露天游泳池不同，室內游泳池是恒溫泳池。標準泳池水溫在22℃-26℃之間，如果是比賽溫度會更低。*人體體溫是37℃，所以這之間就有10度左右的溫差，自然會感覺冰冷。

那么問題來了：

既然是恒溫泳池，

溫度為什么不能高一點呢？

如室內游泳池的溫度：

1.比賽游泳池:24-26攝氏度
2.訓練游泳池:25-27攝氏度
3.跳水游泳池:26-28攝氏度
4.兒童游泳池:24-29攝氏度
注:旅館,學校,別墅內附設的游泳池,其池水水溫可按訓練游泳池池水溫度數值設計。
 

冷熱張弛，血管伸縮

剛入水時，低于體溫的水會讓皮膚血管收縮以減少熱量散發。當運動起來后，運動產生的熱量要散發出去又會讓皮膚血管擴張，這一縮一張，讓平時不怎么能鍛煉到的心血管也運動起來，這可是很好的預防心血管疾病的鍛煉。

另外，冷時，皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官—譬如大腦—以保護它們不受傷害。而熱的時候，皮膚血管擴張，血液更多地停留在身體表面，那些重要器官的血流量自然會減少。大腦的營養和氧氣不足，還怎么反應敏捷呢？自然就覺得渾沌。

讓肌肉更有力

        回想一下泡澡的場景，大大的浴缸里放滿熱水，慢慢的躺進去，溫熱的水立刻包裹全身，說不出的舒服和愜意，四肢都跟著綿軟起來。要游泳池也是這樣，泡在里面還有心情游泳嗎？

        冷水可以幫助肌肉收縮，讓全身處于繃緊狀態，這樣就能充滿力量地在水中運動。同時在冷水中運動不易疲勞，游完還會感覺一身輕松，不是比熱水來的更好嗎？

 鍛煉心血管

        除了收縮肌肉，低溫還能讓皮膚血管收縮，以減少熱量散發。開始游泳后，運動產生的熱量要排出，于是皮膚血管又會擴張。如此冷熱張弛，平時不怎么能鍛煉到的心血管也就動起來啦！這對預防心血管疾病有很好的作用！

 防止致命的泳池中暑

        如果水溫調到三十度，那根本游不起來，試過溫度29度的泳池，人游兩百米就開始乏力了。

        另外，溫水游泳本就讓人更累，需要消耗更多的能量。而消耗更多的能量所帶來的熱量又不能被溫水帶走，更導致人的體溫一路高升。為了散熱，皮膚血管更加擴張，造成體內重要器官的供血不足。

        同時，為了降溫人體會大量出汗，期望靠汗液蒸發來帶走更多熱量，達到降溫的目的。可是，溫水游泳不但不能完成這個任務，反而造成人體的脫水。

        體溫沒辦法調節，還脫水，很可能發生中暑（并不是只有在夏天才會發生，在很熱的浴池就常常發生“暈堂”也是中暑），這可是很致命的急癥，容易發生心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等。在陸地上發生這些情況，已是危急，在水中，就更危險了。

       這下大家知道了嗎？下次去游泳，可不要抱怨泳池水太冷了，水溫不是看心情隨便調，而是為了大家都有更好的游泳表現而設定的哦~