霧霾天里要注意的衣食住行
連日來，霧霾籠罩下的濱城空氣質量明顯下降，與此同時，市民開始對這樣的天氣條件下自身的健康安全也感到了擔憂，昨日記者就此采訪了本市呼吸內科的專家。
霧霾天里呼吸疾病增多
大連市友誼醫院呼吸內科主任孫麗丹接受記者采訪時介紹，霧霾天氣對人體的危害主要是其的污染顆粒被人體吸入呼吸道，少量吸入時可以被肺泡中的巨噬細胞吞噬，隨咳嗽、吐痰排出。當持續、大量吸入時，就可能對肺功能造成損害，誘發哮喘、慢阻肺，甚至增加肺癌的患病率。
除此之外，霧霾天氣也可能增加心腦血管疾病的發病率。這是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體不但可以誘發呼吸道感染，而且還會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦出血等疾病。
戴口罩可以但要天天洗
隨著霧霾天氣在國內多個城市出現，人們開始尋找各種能夠抵擋被污染空氣的“神器”，口罩*，一度在網上出現了哄搶所謂“PM2.5口罩”。記者了解到，目前市面上出售的口罩，有的用纖維做成，有的用滌綸制作，大多只能起到保暖作用，卻并不能起到防護病原體和粉塵顆粒的作用。專家建議，購買時一定要留意其面紗層數是否足夠，建議選擇傳統的多層面紗口罩（6-8層），濾過性有保障，而且佩戴舒適。另外，口罩每天均要清洗。 記者侯鐵
霧霾天氣自我防護秘笈出爐
綜合消息，連日來，中國多地遭遇霧霾天氣，并造成嚴重的空氣污染。根據預報，未來幾天中東部仍將持續霧霾天氣，從16日起將會自北向南明顯減弱。霧霾也給百姓的生活帶來一定的影響。北國網提醒網友做好防護。
霧霾天氣自我防護秘笈：
1霧霾天少開窗
霧霾天氣不主張早晚開窗通風，等太陽出來再開窗通風。
2外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內?？谡忠悦拶|為，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。雖有專家表示，戴口罩并不一定有非常好的效果。但戴總比不戴好。
3適量補充維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
4飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5易引發心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，患有心血管疾病的人，尤其年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜晨練。央視提醒說，即使晨練也不宜活動量大，以舒筋活血的拉伸為好。
