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天爾
【中國環保在線 一周看點】新睡眠報告顯示，一群90后年輕人平均睡眠時間不達標，睡眠質量也普遍不高。是噪音“擾人清夢”，還是空氣污染“入侵”，或是光污染挑動了睡眠激素？當這些外部環境不斷在改善，還有什么在阻礙你擁有好夢？——“規律作息，健康睡眠”。
翻看日歷才發現，有植樹節，有愛牙日，還有圓周率日、世界知識日、世界微笑日、世界睡眠日……真是世界大了，什么日子都有。要說這個世界睡眠日，2018年3月21日正是第十八個。
至于這個節日的由來：世界衛生組織曾調查發現，27%的人有睡眠問題。為了讓更多人了解睡眠的重要性，“世界睡眠日”正式誕生，不久后，我國也引入了這個節日。
實際上，中國城市人群也普遍存在失眠、淺眠、多夢等問題，而且普遍睡眠時間不足。臨近世界睡眠日，一份90后睡眠報告表橫空出世，引人擔憂。
據報告，全國20多個省、市、地區的90后人群，平均睡眠時間只有7.5小時，睡眠質量能達“甜美”的只有5%左右。同時，“晚睡晚起”似乎正在成為年輕人的生活標簽。
為什么“睡個好覺”這么難？
有人說，這是因為城市生活節奏快，生活壓力大；有人說，這是因為飲食作息不規律，身體機能紊亂；有人說，這是因為環境質量受損，睡眠質量下降……
當然，我們也不能否認，繁華而熱鬧的城市，燈火通明的夜晚，確實存在很多“擾人清夢”的噪音。例如流動攤販的叫賣聲和人流聲，附近建筑工地的施工聲，刺耳的汽車鳴喇叭聲，等等。噪音正在成為一種只聞其聲，不見其形的“城市污染”。
但是，人們的環保意識提高，我國針對噪音污染也采取了一系列措施。目前，環保部門對噪聲問題的防治和監管力度不斷加大，群眾反饋能夠得到更及時的處理。面對違規作業的個人和單位，抓到一起懲處一起，嚴肅保障居民的環保權益。
除了噪音之外，很多人可能也已經發現，空氣質量不佳的時期，也是呼吸道疾病高發期，非常容易導致夜間睡眠質量下降。實驗證明，空氣中的粉塵、顆粒物、有害氣體成分等，都在間接影響人們的身體健康。
呼吸到新鮮的空氣，仰望漫天的繁星，縱享天朗氣清的愉悅，是否會讓你睡得更舒心呢？為“天藍”合力攻克霧霾形成機理難題，著力倒逼工業綠色轉型，大力整治“散亂污”企業，助力火電超低排放改造，竭力推進“清潔供暖”覆蓋，全力構建空氣質量監測網……
“力”之所向，無一不在表明，我國大氣污染治理的決心。
不過，環境保護講求“久久為功”，空氣質量改善也需要經歷一個過程。在此期間，想要贏得美夢，不妨從改善“小天地”的空氣質量著手。
眾所周知，出門戴口罩，進門凈化器已經成為很多家庭的真實寫照。霧霾天有防霾口罩，過濾凈化空氣，回了家，室內也多是新風系統和空氣凈化器的“雙凈組合”。在大氣污染防治的背景下，環保意識提高的人們開始關心家庭環保。
如此一來，家用環保設備就快速占領了市場高地，火爆之勢吸引了眾多商家布局。空凈產品就是其中之一，更多人樂于給自己的“小家”營造一個更為舒適的氛圍，儼然成為一種環保新風尚。
值得注意的是，為了改善睡眠質量，專家還建議，避免光線干擾睡眠激素，可以使用芳香療法助眠。光輻射污染也是需要引起重視的一種新型環境污染，尤其是夜晚不合理的光線條件，容易對人體產生不良影響，引起不適感。
以上，更多的是從環境因素尋找引起睡眠焦慮，或者睡眠不佳現象的原因。實際上，作為主體，睡眠質量是好是壞更多的取決于自身。環境質量不斷改善，自己的生活作息是否也該更規律，以放松的心情迎接新的一天又一天呢？
愿所有人，好夢！
