常與空調作伴 防感冒泛柯有訣竅

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　　“白菜價”是說明它價格便宜，但它的營養功效是相當大的。白菜富含豐富的維生素等，具有益胃生津、清熱除煩等功效，對人體健康非常有益。那么，到底如何吃白菜呢？今天小編為你詳細介紹白菜的4種zui養生吃法，你知道嗎？
　　專家介紹，白菜性甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血病）。《本草綱目拾遺》中說白菜“甘渴無毒，利腸胃，利大小便”。
　　其次，大白菜的營養十分豐富，每百克大白菜含熱量41.84千焦耳（10千卡），粗纖維1.5克，蛋白質0.8克，碳水化合物1.2克，脂肪0.1克。大白菜中含有大量粗纖維，可促進腸壁蠕動，保持大便通暢。
　　1、涼拌白菜心
　　　備料：白菜心、大蔥、蝦皮、精鹽、食醋、味精。
　　　制作：選結實的大白菜心，細細的切成絲；大蔥蔥白順切成細絲。上料加蝦皮、精鹽、食醋、味精、香油混合，拌勻即可。
　　功效：開胃消食，有預防感冒之功效，也有減肥的作用。
　　　2、海米燒白菜
　  備料：白菜心、海米、冬筍、水發香菇，蔥姜、精鹽、白糖、料酒、高湯、香油、味精。
　　制作：將白菜洗凈。順切成長條，再改刀成段，冬筍切成片，香菇切成兩半。
　　起炒鍋，色拉油燒至六成熱，加入白菜一炸，倒出，控凈油。重新起炒鍋，慢火下肥豬油熬煉出油，去掉肉渣。開旺火，用蔥姜烹鍋，加上冬筍、冬菇炒，再入高湯、調料、海米、白菜燒爛，加上味精，淋上香油即成。
　　功效：消食下氣，對腎虛陽痿有一定效果。
　　3、醋熘白菜心
　　功效：幫助消化，調理五臟，提高免疫力。
　　4、素炒白菜幫
　　原料：凈大白菜5，醬油，食醋，精鹽，姜絲，味精。
　　制做：全部選用白菜幫，將白菜洗凈，控干水分。順長切成1寸寬的條，再斜片成半寸片。起武火，入姜絲爆鍋，烹出鍋內外皆起火的火候。隨即投入白菜，用旺火炒至半熟，加入醬油、食醋、精鹽略炒，加味精即可。
　　以上就是有關盤點白菜的4種zui養生吃法的詳細介紹。在日常生活中，廣大朋友們可以多吃一些白菜，同時還要做好飲食養生的工作，積極達到養生保健的目的。祝你身體健康！

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