平涼鵝卵石

鵝卵石給我們生活健康帶來的益處
霍拉克說：“這種健身法對老年人非常有益，因為我們隨著年齡的增大，前庭系統的感受器會損失，但經常在不平坦或不穩定的路面行走，你實際上是在主動使用前庭系統，它的功能可能因此得到改善。
“健康路”并非人人適合 四類人不宜踩鵝卵石
問：健身苑有一條鵝卵石的“健康路”，偶爾我會赤腳上去走走，雖然腳底很痛，但我想這樣肯定有效果。聽說“健康路”不是適合每個人，請問有什么講究？
答：赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經絡，鍛煉足底肌肉，增強下肢的穩定性。不過，由于踩踏“健康路”對足底是一種較強的刺激，一般只適合短時間練習。
踩踏鵝卵石路面，應穿軟底鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按mo作用。練習時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過于集中到足跟和前腳掌。由于*穿鞋，人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處于半退化狀態，通過這個練習，可以鍛煉足底肌肉，增強足的負重穩定性。練習過程中應感到足底舒適，有按mo的感覺。如果痛感明顯，應該穿軟底鞋練習，或者減少練習時間。

平涼鵝卵石
“健康路”的路況也有講究。鵝卵石過于稀疏不平，不但對足底的按mo效果差，而且容易使練習者受傷。路面以密且細小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少足底疼痛。