金昌鵝卵石

鵝卵石鋪路對(duì)于我們走路人的身體健康有好處

踩鵝卵石是通過(guò)直接刺激足底穴位的健身方法。然而任何健身法都有適應(yīng)范圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外,健身者如遇以下情況,以暫時(shí)停踩為妥。一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時(shí);二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí);三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí);四是酒后及美尼爾氏癥、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí);五是天氣驟變,地面有冰霜時(shí)。把握分寸,趨利避害,踩鵝卵石健身才會(huì)安全又有效。
1、怎樣走鵝卵石才健康
由于老年人一般都有不同程度的骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退行性病變,因此,走鵝卵石路的時(shí)間應(yīng)控制在早晚各15分鐘左右。要特別提醒鍛煉者的是,剛開(kāi)始走鵝卵石時(shí),腳會(huì)比較疼,不應(yīng)該勉強(qiáng)走很長(zhǎng)時(shí)間,應(yīng)循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間。老年人走路時(shí)要將精力集中在路面,以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以采取站在原地踮起腳尖的方式,既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按mo穴位的效果。
清晨時(shí)分鵝卵石仍然較冷,若貪涼就有可能使關(guān)節(jié)受寒,從而使疼痛加劇。應(yīng)盡量選擇上午9點(diǎn)左右,這時(shí)鵝卵石已受一段時(shí)間的光照,有一定的溫度,這時(shí)鍛煉效果較好。當(dāng)然,應(yīng)盡量避免午后去鍛煉,此時(shí)路面又顯得太燙了。鍛煉完后應(yīng)及時(shí)洗腳,之后用干毛巾把腳擦至發(fā)熱,這樣能夠改善微循環(huán)。

金昌鵝卵石

練習(xí)過(guò)程中應(yīng)感到足底舒適,有按mo的感覺(jué),如果痛感明顯,應(yīng)該換穿軟底鞋練習(xí),或者減少練習(xí)時(shí)間。
走鵝卵石后如何護(hù)理
準(zhǔn)備一盤(pán)40攝氏度左右的溫水,水深要沒(méi)過(guò)腳踝處,再加上一勺食鹽就足夠了。
按mo方法:將食鹽倒入溫水中,并攪拌均勻,然后用來(lái)泡腳,泡15分鐘后可開(kāi)始足底按mo。先用右手食指、中指以及無(wú)名指的指間關(guān)節(jié)按mo左腳的涌泉穴(位于足底部前1/3與后2/3交點(diǎn)上)60次,再用左手按mo右腳的涌泉穴60次。然后,用大拇指按壓每個(gè)腳趾的指蹼,共3-5分鐘,注意要將腳放在水里按壓。zui后,用干毛巾擦干雙腳,再用大拇指分別按揉兩側(cè)的足三里穴(位于髕骨下緣3寸,脛骨前嵴外一橫指處)及三陰交穴(位于內(nèi)踝尖上直上3寸,脛骨后緣靠近骨邊凹陷處)20次。