鵝卵石*

由于*穿鞋,人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處于半退化狀態,通過這樣的練習,可以鍛煉足底的內在肌,增強足的負重穩定性。
練習過程中應感到足底shu適,有按mo的感覺,如果痛感明顯,應該換穿軟底鞋練習,或者減少練習時間。
走鵝卵石后如何護理
準備一盤40攝氏度左右的溫水,水深要沒過腳踝處,再加上一勺食鹽就足夠了。
按mo方法:將食鹽倒入溫水中,并攪拌均勻,然后用來泡腳,泡15分鐘后可開始足底按mo。先用右手食指、中指以及無名指的指間關節按mo左腳的涌泉穴(位于足底部前1/3與后2/3交點上)60次,再用左手按mo右腳的涌泉穴60次。然后,用大拇指按壓每個腳趾的指蹼,共3-5分鐘,注意要將腳放在水里按壓。zui后,用干毛巾擦干雙腳,再用大拇指分別按揉兩側的足三里穴(位于髕骨下緣3寸,脛骨前嵴外一橫指處)及三陰交穴(位于內踝尖上直上3寸,脛骨后緣靠近骨邊凹陷處)20次。

鵝卵石*
哪些人不適宜走鵝卵石 
1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者,由于控制不了腳步,jue對不能進行這樣的鍛煉。
2、較嚴重的髖關節、膝關節病患者,由于關節欠靈活,不平的路面會增加關節的負荷,加重關節的病損。
3、*臥床或因肢體受傷而長時間固定的人,由于下肢肌力欠缺,剛開始練習行走就進行這種鍛煉,有可能帶來危險。
4、因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者,也不應進行這種鍛煉。
5、患有寒涼性疾病的人,如關節炎和脈管炎等,血管彈性差,受冷刺激后會加劇血管痙攣,使血流更加緩慢,不利于新陳代謝,因此,腳部的保暖非常重要。這類人也不適合赤腳接觸冰涼的石頭